5 мифов об избыточном весе

5 мифов об избыточном весе

Мы уже столько всего написали о необходимости похудеть, что настала пора порадовать и тех, у кого немного больше лишних килограммов, чем того требуют стандарты. Конечно, я не буду спорить, избыточный вес это очень и очень плохо. Слишком большой избыток массы тела увеличивает риск заболевания раком, болезнями сердца, а также многими другими вещами, о которых уже сказано и пересказано. Но всегда ли избыточный вес является катастрофой? Есть ли хоть что-нибудь хорошее в лишнем весе? – Возможно, есть! Вот пять удивительных фактов, о которых вы можете и не знать, но они красноречиво говорят, что несколько лишних килограммов, не всегда так плохо, как вы думаете.

Миф 1: Высокий индекс массы тела  (ИМТ) означает, что необходимо сбросить лишние килограммы

ПРАВДА: Индекс массы тела, или ИМТ, является хорошей отправной точкой для определения вашей физической формы. Однако ИМТ — просто цифра, которая сама по себе не может быть ни плохой, ни хорошей. Индекс массы тела учитывает только лишь два антропометрических параметра – рост и вес, но он не совершенен.

ИМТ не принимает во внимание строение и плотность костей, не делает различий между весом, набранным за счет наращивания мышц, и весом, набранным в Макдональдсе. Поэтому если вы занимаетесь фитнесом и ходите в тренажерный зал, где используете тренировки с отягощениями, ИМТ может показать не только избыточный вес, но и определенную степень ожирения. Например, Арнольд Шварценеггер на пике своей карьеры имел ИМТ = 33, что однозначно указывало на ожирение.

Миф 2: Лишние килограммы это всегда плохо

ПРАВДА: Приготовьтесь к парадоксам. Да, лишний вес вреден для вашего здоровья, но некоторые исследования показывают, что люди с показателем ИМТ от 25 до 30, могут иметь больше шансов выжить после инфаркта или операции. Другие исследования установили, что людям с избыточным весом сложнее умереть от болезней органов дыхания, болезни Альцгеймера, болезни печени и еще многих других болезней, чем людям с нормальным весом в той же возрастной группе.

Миф 3: Потеря веса это всегда хорошо, независимо от того, как вы этого добиваетесь

ПРАВДА: Диеты нагружают сердце, являются причиной желчекаменной болезни и нарушают обмен веществ. Лучше придерживаться здорового питания, регулярно упражняться и терять вес постепенно – не более полкилограмма в неделю, чем сбрасывать «тонны», а потом снова их набирать. Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия очень сильно отличаются от тех результатов жестких диет, которых вы ожидаете, и они представляют серьезную опасность для здоровья и даже риск для жизни. «Очистка» организма или многократная рвота, могут лечь тяжким бременем на сердце и повредить зубы за счет воздействия желудочного сока. Намного здоровее иметь пару килограммов лишнего веса, чем постоянно терять и набирать вес.

Миф 4: Худая = здоровая

ПРАВДА: Конечно, худышки выглядят вроде бы лучше, но даже они могут иметь избыток жира. Этот жир называется висцеральный и покрывает жизненно важные органы. Поэтому худые с висцеральным жиром точно также подвержены риску сердечнососудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака. То, что вы худая, вовсе не означает, что теперь вам не угрожают никакие болезни. Любой человек (тонкий или толстый) может быть подвержен риску определенных заболеваний в силу своей генетической предрасположенности. Люди часто думают, что сахарный диабет 2 типа вызван перееданием и недостатком физических упражнений, но, на самом деле, около 20% людей с диабетом — худые, потому что в основном это связано с генетикой. Некоторые женщины курят, для того, чтобы обуздать свой ​​аппетит (тем самым, «мешая себе полнеть»), но курение может привести к раку легких и хроническим болезням сердца.

Миф 5: Любой жир – он и есть жир, а это всегда плохо

ПРАВДА: Не все жиры одинаковы. Исследования показывают, что даже если два человека в равной степени имеют избыточный вес, они могут значительно отличаться друг от друга по состоянию здоровья. С одной стороны, люди, у которых жир накапливается в средней части туловища, подвержены большему риску заболеваний, чем их грушевидные «коллеги», которые накапливают вес в области бедер и ягодиц. Лишний жир в области живота связывают с большим риском эректильной дисфункции, болезнью Альцгеймера, диабетом, и другими заболеваниям. Но и это еще не все.

Некоторые полные люди накапливают лишние килограммы в печени, а другие люди, при такой же комплекции — не накапливают. Тучный человек с жировыми отложениями в печени находится гораздо ближе к зоне риска сахарного диабета, чем его собрат такого же веса, но не имеющий подобных отложений.

Естественно, лишний вес вреден для всех, но для одних он представляет намного бОльшую опасность, чем для других, и это — научно доказанный факт. Конечно же, многое зависит еще и от самого человека. Если у вас избыточный вес, но вы ​​активны, то вероятность таких проблем со здоровьем, как высокий уровень холестерина или болезни сердца, у вас меньше.

В конечном счете, фитнес-уровень человека оценивается по тому, насколько быстро его пульс возвращается в норму после физической нагрузки. Исходя из этого, не обязательно быть худым, чтобы быть в хорошей физической форме.

Михаил Елизаров
кандидат медицинских наук

 
Статья прочитана 1239 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.