загрузка...

Базовые движения аэробики для начинающих. Видео (часть 1/2)

Базовые движения аэробики для начинающих. Видео (часть 1/2)

На первых занятиях аэробикой многие сталкиваются с трудностями из-за незнания базовых движений. Эти трудности возникают не столько по причине сложности запоминания названий  движений (это не так важно). В основном начинающие слабо представляют себе как именно нужно двигаться, волнуются, переживают и еще больше сбиваются. В двух публикациях я продемонстрирую на видео базовые движения аэробики, посмотрев которые, вы сможете без труда разучить их и чувствовать себя более уверенно на занятиях в студии.

Это не упражнения и не комплекс, а только демонстрация основных базовых движений аэробики! Все движения расположены в произвольном порядке.

Основное внимание обращайте на движения ног.

Step-touch — приставной шаг. Выполняется на 2 счета.»1″ — шаг в сторону (назад или вперед), тяжесть тела распределяется на обе ноги. «2″ — приставить другую ногу на носок.
Step-touch 2 — вариация Step с отводом носка назад.
V-step — разновидность ходьбы в стойке ноги врозь, затем — вместе. Выполняется с выпадом вперед и назад на 4 счета. «1″ — с пятки шаг вперед — в сторону с одной ноги. «2″ — продолжить аналогичное движение с другой ноги (в положение стойки ноги врозь, носки ног прямо или слегка повернуты наружу).
Scoop — вариант приставного шага, выполняемый со скачком. «1″— шаг на правую ногу (в любом направлении). «2″ — прыжком приставить другую ногу.
Push touch, toe tap — выполняется на 2 счета. «1″ — одна нога без переноса тела выставляется в любом направлении, носок в пол. «2″ — исходное положение.
Mambo — вариация танцевального шага мамбо, выполняется на 4 счета. «1″ — шаг одной (правой) ногой на месте. «2″ — небольшой шаг другой ногой (левой) вперед (тяжесть тела на ногу полностью не переносить). «3″ — перенести тяжесть тела на правую ногу и встать на нее. «4″ — вернуться в исходное положение (стойка ноги врозь).
Heel dig, heel touch — выставление ноги на пятку. Выполняется на два счета. В исходном положении обе ноги полусогнуты. «1″ — одна нога выставляется вперед или по диагонали вперед на пятку (разгибая колено). «2″ — вернуться в исходное положение.
Double step touch — двойное движение в сторону приставными шагами.
Curl – захлест. Выполняется как шаг в сторону с подъемом голени назад.
Chasse, gallop — разновидность приставного шага, выполняемого на скачках. Two step— переменный шаг. Счет: «раз-и-два». «1″ — шаг правой, «и» — приставить левую, «2″ — шаг правой.
Cha-cha-cha — часть танцевального шага «ча-ча-ча». Тройной шаг — вариант шагов с дополнительным движением между основными счетами музыки — на счет «и». «1″ — шаг правой, «и» — шаг левой, «3″ — шаг правой.
 
 
 
 
Статья прочитана 1349 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Комментариев нет.

Интересности