Содержимое рубрики "Упражнения"

Как мотивировать себя заниматься бегом трусцой

Как мотивировать себя заниматься бегом трусцой

За исключением несгибаемых фанатов фитнеса, не так уж много людей находят перспективу регулярных занятий физическими упражнениями даже отдаленно привлекательной. Даже обычный бег трусцой по утрам мало кого вдохновляет на подвиги. Ну, действительно, кого может порадовать идея рано вставать, выбираться...

Красивые сексуальные ноги

Красивые сексуальные ноги

Хотели бы вы иметь сексуальные ноги? Это вполне реально сделать. Кому-то из вас придется потрудиться меньше, кому-то больше, потому что многое зависит от генетики, но и те и другие смогут получить желаемое – красивые сексуальные ноги. В этой статье я расскажу вам, как при помощи простых упражнений и небольшой...

Не пора ли изменить программы своих тренировок?

Не пора ли изменить программы своих тренировок?

Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или выполняете другие физические упражнения, вы, вероятно, знакомы с состоянием, которого не удается избежать никому в процессе выполнения практически любых программ тренировок. Вы попадаете в плен хорошо отлаженного механизма, правильно востренного и повторяющегося...

Перекрестные тренировки

Перекрестные тренировки

В процессе занятий фитнесом мы неизбежно сталкиваемся с такой вещью как скука. Но повторяющиеся изо дня в день упражнения не только скучны. Наши мышцы привыкают и «учатся обманывать нас», прекращая реагировать на однообразные нагрузки. Решить эту проблему можно при помощи перекрестных тренировок, в...

Йога: Особенности домашних занятий

Йога: Особенности домашних занятий

Йога это занятие не простое, но по различным причинам вы можете принять решение заниматься йогой дома, а не в студии или с преподавателем. Конечно же, школа йоги и занятия с высокопрофессиональными и сертифицированными преподавателями, не только будут более продуктивными, но и более безопасными. Несмотря...

Влезаем в летние джинсы!

Влезаем в летние джинсы!

Прежде всего, разрешите поздравить всех читателей с наступающим Новым Годом. День уже начал прибывать и, хотя на дворе еще ничего не говорит о приближающемся лете, настала пора думать о том, как с наступлением тепла втиснуть себя в летние джинсы и шорты. В холодное время года нашему организму требуется...

Шесть кубиков брюшной пресс: Что нужно знать?

Шесть кубиков брюшной пресс: Что нужно знать?

Если вы долгое время безуспешно пытаетесь добиться того, чтобы ваш живот стал не только плоским, но и рельефным, узнайте, какие факторы влияют на это. Может быть, вы что-то упустили. Я получил несколько писем с просьбой от наших читательниц подробно рассказать о том, от чего зависит плоский живот с рельефом...

4 комплекса для беговой дорожки

4 комплекса для беговой дорожки

Беговая дорожка уже прочно заняла место в тренажерных залах. Редко какой фитнес-центр обходится без этого замечательного кардиотренажера. Эффективность беговой дорожки для тренировки сердечнососудистой системы и сжигания лишних калорий неоднократно доказана на практике, поэтому не требует дополнительной...

Как правильно выполнять растяжку

Как правильно выполнять растяжку

Перед тем, как приступить к выполнению растяжки, убедитесь, что вы делаете это безопасно и эффективно. Конечно, можно растягиваться в любое время и где угодно — дома, на работе, в парке, но только при этом нужно быть уверенными в правильности используемой техники. Неправильно выполняемая растяжка принесет...

Растяжка и чудеса гибкости

Растяжка и чудеса гибкости

Частая «забывчивость» относительно необходимости растяжки может стоить вам недешево. Когда вы уж очень увлекаетесь физическими упражнениями, особенно когда наступает пора успехов и отчетливо просматривающихся результатов, выполнение упражнений на растяжку имеет тенденцию отходить на задний план,...