Содержимое рубрики "Правда и мифы"

Мифы: брюшной пресс, белки, углеводы

Мифы: брюшной пресс, белки, углеводы

Вот и подошел к концу очередной период летних отпусков. И хотя до следующего лета еще очень далеко, самые организованные начинают готовиться уже сейчас. Физические упражнения, правильное питание и здоровый сон – вот те «три кита» на которых здоровье любого человека. Если вы еще не выбрали здоровый образ...

Мифы о протеине

Мифы о протеине

Потребление протеина (белка) всегда вызывало и до сих пор вызывает многочисленные споры. Рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет всего около 60 граммов в день, но если вы будете ограничиваться таким количеством, то вряд ли принесете пользу своему здоровью. Сегодня мы рассмотрим 4 наиболее...

5 мифов об избыточном весе

5 мифов об избыточном весе

Мы уже столько всего написали о необходимости похудеть, что настала пора порадовать и тех, у кого немного больше лишних килограммов, чем того требуют стандарты. Конечно, я не буду спорить, избыточный вес это очень и очень плохо. Слишком большой избыток массы тела увеличивает риск заболевания раком, болезнями...

Мифы о женщинах и силовых тренировках

Мифы о женщинах и силовых тренировках

Нужны женщинам силовые тренировки или не нужны? Мне очень часто задают такой вопрос. Поэтому приведу 10 самых распространенных мифов о влиянии силовых тренировок на женский организм: 1.Женщина не способна стать сильной Это не так. Женщины имеют потенциал для развития и укрепления мышечной силы (в частности,...

Какие тренировки лучше сжигают жир?

Какие тренировки лучше сжигают жир?

«Специалисты по сжиганию жира» говорят: Упражнения, выполняемые с низкой интенсивностью, но на протяжении более продолжительного времени сжигают больше жира, чем упражнения с умеренной или высокой интенсивностью. В подтверждение своих выводов эти «специалисты» приводят те же аргументы, что и в случае...

Тренировки на пустой желудок

Тренировки на пустой желудок

Во время тренировки на пустой желудок в качестве топлива используются жиры, а не углеводы. «Специалисты» — сторонники этой теории ссылаются на инсулин, а само объяснение звучит так: Когда вы едите, организм вырабатывает инсулин и направляет его в кровь. Роль инсулина состоит в том, чтобы помочь углеводам...

Польза от тренировок с раннего утра

Польза от тренировок с раннего утра

«Специалисты» утверждают, что тренировки с самого раннего утра вынудят ваш организм использовать в виде источника энергии исключительно жир. Сторонники этого утверждения настаивают на том, что пока организм находится в состоянии сна, он использует большую часть углеводов (в виде гликогена), которые...

Правда и мифы о похудении

Правда и мифы о похудении

Было бы просто замечательно, если бы все многочисленные секреты быстрого сжигания жира, о которых вы читаете в прессе, интернете и видите в рекламных роликах, на самом деле работали. Если бы портативные сауны, кремы против целлюлита, сжигающие жир кремы, травяные обертывания и таблетки, предназначенные...