Диета и простые секреты похудения

Диета и простые секреты похудения

Итак, Вы решились похудеть не на словах, а на деле. Специалисты советуют поставить себе цель сбрасывать около 70 граммов для мужчин и около 55 – для женщин. Лишь этот вариант будет безопасным для Вашего здоровья.

Первый шаг к сбрасыванию веса – это, безусловно, Ваше питание. Многие люди привыкли есть жирную пищу, и отказаться от нее сразу не могут, ошибочно считая, что только ею можно насытиться. Это самое распространенное заблуждение. Если вы действительно хотите похудеть, вычеркните из Вашего ежедневного рациона пироги, колбасы, сливочное масло и жирные мясные блюда. Вместо этого кушайте овощи, постное мясо, рыбу, обезжиренный творог и йогурт. Раз в неделю устройте себе вегетарианский день, возможно вам будет полезна йога или медитация для успокоения, о которой вы можете почитать на LadyElena.ru.

Немного цифр. Например, заменив печеный картофель на чипсы, вы избежите лишних 180 калорий, не добавив майонез в бутерброд – 150 калорий. Замените жирное жареное мясо постным мясом, запеченным в духовке, и вы избавитесь от ненужных Вы 120 калорий. Таким образом, Вы сможете кушать достаточно много продуктов, а вес будет постепенно уходить. Не ждите очень быстрого результат: прогресс может быть медленнее, чем хотелось бы, но такая потеря веса будет более устойчивой.

Важным шагом является сокращение размеров порций. Уже давно абсолютно точно доказано, что есть следует понемногу, но чаще. Но абсолютное большинство людей с лишним весом едят очень большими порциями, организм не справляется и вынужден «откладывать» жир. Поймите, что это лишь Ваша привычка, поев несколько дней «правильными» порциями, Вы поймете, что не будете голодать.

Многие недооценивают пользу жидкости. А ведь многие и не подозревают, что, употребляя в день три литра жидкости, лишний вес очень легко уходит! Но не забывайте про дозирование и в напитках – не стоит выпивать по литру за раз, эффективным будет употреблять по стакану жидкости за один прием. И о самой жидкости – полезными в Вашей борьбе с лишним весом могут стать простая очищенная вода, зеленый чай (желательно без сахара), соки, разведенные водой в соотношении 1:1. Это не только позволит снизить вес, но и очистит организм от шлаков.

И, конечно, ни для кого не секрет, что без движения Ваши усилия, скорее всего, будут напрасными. Никак не можете преодолеть себя и начать бегать или записаться в тренажерный зал? Качайте пресс, делайте махи руками и ногами, пробуйте отжиматься дома, посмотрите бодифлекс видео на женском интернет журнале http://ladyelena.ru/. Не обязательно много и до изнеможения. Главное, регулярно, каждый день.

Внешность и здоровье не дается просто так, для этого, конечно, нужно потрудиться, но ведь это того стоит, согласны?

 
Статья прочитана 1901 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.