Энергетические зоны с Дениз Остин

Энергетические зоны с Дениз Остин

Если вы знакомы с Дениз Остин и ее манерой вести тренировки, «Энергетические зоны и улучшение обмена веществ», вам однозначно понравится. В данном комплексе Дениз удачно совместила силовые и кардио упражнения, что придало всей тренировке завершенность. Она воспринимается целостно и не производит впечатление «куска чего-то», чем очень часто грешат видео-тренинги многих мастеров.

Русский профессиональный синхронный перевод избавил «Энергетические зоны» еще от одной особенности всех тренировок Остин – ее постоянной болтовни. Хотя, лично меня совершенно не раздражают ее подбадривания, но многие (я это знаю) на дух не могут перенести сиплый и трескучий голос Дениз, которым она затмевает даже самое лучшее музыкальное сопровождение.

Что представляет собой тренировка

Как я уже говорила, «Энергетические зоны» представляют собой жгучую смесь карио и силовых упражнений. Достигается такой эффект за счет использования ленты сопротивления и в просторечии – широкой резиновой ленты. Практически все упражнения выполняются с ее участием. К слову сказать, это единственный снаряд, который вам потребуется для выполнения всех упражнений тренировки.

Таким образом, «Энергетические зоны» можно выполнять везде – дома, на работе, на отдыхе. Все что вам нужно – лента сопротивления и коврик (если пол слишком твердый)

На кого рассчитана тренировка

Предполагается, что использовать данную тренировку могут люди с любым уровнем подготовки. Дениз рекомендует заниматься шесть дней в неделю, выполняя по понедельникам, средам и пятницам исключительно кардио, по вторникам и четвергам силовые, а по субботам – и то и другое вместе.

Не думаю, что начинающие выдержат такой «интенсив», однако более опытным это вполне по силам, но они уже и сами умеют составить индивидуальную программу подготовки.

Что  будет в результате

Если заниматься хотя бы 3 раза в неделю с полной отдаче и не кушать больше чем нужно, то после 10-12 тренировки вы увидите и почувствуете прогресс. Это, конечно, не значит, что взглянув на себя в зеркало, вы увидите там фотомодель. Но подтянутость, общее улучшение самочувствия и уменьшение объемов будет явным и не поддающимся сомнению.

Недостатки

Мне не нравится, что в отличие от Джиллиан Майклс, Дениз Остин не «расставляет метки» — не акцентирует внимание на правильности выполнения упражнений. Поэтому поначалу за ней тяжело успевать (хотя это характерно для многих виде-тренировок). Остин ведет тренировки скорее как массовик-затейник в детском летнем лагере. Такая манера прекрасно «ложится» на комплексы аэробики для детей, но взрослого человека это может раздражать. Однако оставим субъективные придирки. На самом деле тренировка очень хорошая, потому что приносит быстрый и ощутимый результат.

Энергетические зоныИнструктор: Дениз Остин

Продолжительность: 01:01:43
Язык: русский (синхронный профессиональный перевод)
Формат: AVI 565×496
Размер: 700.03 Mb
Качество: DVDRip (xVID)

Скачать бесплатно "Энергетические зоны" Скачать бесплатно «Энергетические зоны»

Ирина Парусенкова
мастер спорта по спортивной гимнастике

 
Статья прочитана 1546 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.