Грушки и колокольчики. Фигура тип «А». Одежда для фигуры типа «А»

Фигура типа «А» подразделяется на три подтипа:
(Общая характеристика для типа “А” на странице Типы фигур)

«А1» — при груди среднего размера, плечи нормальной ширины (но уже чем бедра), хорошо выраженная стройная талия и небольшой выступающий живот, начинающийся чуть выше пупка, бедра широкие, икры худые.

«А2» — плечи узкие, размер груди также небольшой. Выраженная короткая «перетянутая» талия, ниже которой широкие бедра, а также достаточно большого размера ягодицы .

«А3» — грудь маленькая, талия выраженная, но длинная, живот почти плоский, ноги сильные с развитой от природы мускулатурой

На что обратить внимание на тренировках и чего добиваться:

Первое, что нужно сделать всем без исключения женщинам, имеющим фигуру типа «А» — добиться баланса между верхом и низом. Наряду с тем, что жировые отложения и лишнюю мышечную массу следует убрать из нижней части, верхнюю часть – следует «увеличить в объеме», попросту говоря – «накачать».

Но начинать нужно только с одного – сброса лишнего веса и сжигания жира – прыгать, танцевать, потеть. Уже только от этого ваш внешний вид значительно улучшится.

Как тренироваться:

Все подтипы «А» — длительные комплексные упражнения для всего, что у вас ниже талии. Упражнения должны быть интенсивными с большим количеством повторений и небольшой нагрузкой. Аэробика для этого подходит просто идеально и чем больше – тем лучше!

Сжигание жира в нижней части – это ваша главная задача. Что же касается верха – здесь ситуация прямо противоположная, его нужно усилить большей нагрузкой с маленьким количеством повторений. Идеально было бы — воспользоваться услугами тренажерного зала. Только там вы сможете выполнять «изолирующие» упражнения для нужной группы мышц. Ваш плечевой пояс требует прироста мышечной массы и, соответственно, объема.

Дополнительно подтип фигуры «А1» — увеличенная отягощающая нагрузка с малым количеством повторений для икроножных мышц. Учтите, что икры – самая «неблагодарная» для изменений часть нашего тела. Здесь без тренажеров вы не добьетесь значительных результатов. Мышцы икр и так постоянно нагружены при ходьбе, поэтому очень тяжело откликаются на попытки увеличить их объем. Вам потребуется терпение и упорство, но зато, какая будет награда – стройные ножки!!!

Дополнительно подтип фигуры «А2» — прежде всего – уменьшаем объем попы и убираем «галифе» — танцуем, прыгаем и бегаем – сжигаем жир.

Дополнительно подтип фигуры «А3» — вам не следует слишком «накачивать» ноги и не нужно чрезмерно усердствовать в наращивании объема плечевого пояса. Хотя нагрузочные упражнения все равно нужны, просто не в такой степени как для типов А1 и А2. Сосредоточьтесь на убирании всего лишнего с бедер.

ВНИМАНИЕ! сразу, без общей физической подготовки и, не сбросив

Не вздумайте не сбросив лишний вес, бежать в тренажерный зал! Сначала постепенно натренируйте свое сердце, дыхание, повысьте выносливость и только после этого можно добавить силовые упражнения на тренажерах, но и в этом случае общеукрепляющие тренировки и занятия фитнесом прекращать нельзя. Без хорошо работающего сердца, развитых легких и ровного ритмичного дыхания – тренажеры погубят вашу сердечнососудистую систему!

Как питаться:

Вам нужно распределять питание в течение дня так, чтобы небольшой перевес в сторону объема пищевой нагрузки приходился на ужин, который должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Обмен веществ в организме самый интенсивный в вечернее время.

Упор делайте на продукты содержащие клетчатку – птица, рыба, овощи, фрукты.

Как можно меньше крахмала и сахара. Хлеб выбирайте черный, творог нежирный, да и все молочные продукты выбирайте с минимальным количеством жира. Одновременно следите, чтобы белков и углеводов также было поменьше. Некоторые нежирные продукты «грешат» увеличенным количеством и того и другого, поэтому проверяйте состав перед тем как покупать «нежирную» продукцию.

Ваша суточная норма — от 1 400 до 1600 калорий (в зависимости от вашего роста).

Мясо можете кушать, но не усердствуйте  (нежирные части свинины). Потребление говядины вам лучше ограничить, в этом мясе много углеводов. Пейте томатный сок, он способствует улучшению обмена веществ.

Если будете испытывать чувство голода, лучше увеличьте объем блюд за счет каш, фруктов, низкокалорийных супов. Старайтесь избегать «остренького» и «всякого другого», которое может стимулировать усиление вашего аппетита. Жирное мороженное тоже не для вас — там и жир и сахар. Воду старайтесь пить негазированную или, в крайнем случае – слабогазированную, но минеральную. Никаких Кока или Пепси или Лимонадов.

Одежда для фигуры типа «А»

Ваша задача: Подчеркнуть верхнюю часть и отвлечь внимание от широких бедер

Одежда для типа «А» должна:

Концентрировать внимание на туловище выше талии – грудь и особенно плечи. Плавно, мягко и ненавязчиво проявлять талию. Визуально расширять плечи, компенсируя, таким образом, ширину бедер.

Основные правила

Приучите себя всегда носить подплечники. Верхняя часть одежды всегда должна быть более яркой и броской, чем нижняя. Если говорить проще – темный низ и светлый верх.

Любая верхняя часть вашей одежды (блузки, жакеты, пиджаки) ни в коем случае не должна заканчиваться на средней линии ваших бедер, а только выше или ниже самой широкой части.

При покупке вещей всегда ориентируйтесь так, чтобы вещь была вам в пору, прежде всего в плечах. Вопрос тесноты в бедрах решается простым расстегиванием нижней пуговицы.

 

Виды одежды

 

Платья

С вырезом, чтобы визуально расширить плечи. Стиль «Ампир» (с завышенной талией и легкой юбкой), этот стиль еще называют «греческий», сделает ваши бедра стройнее. Платье с американской проймой или с V-образным вырезом визуально расширит ваши плечи и удлинит туловище. Широкие бретельки также помогут добиться баланса между верхом и низом. Платье с корсетом и трапециевидной юбкой также будет на вас хорошо смотреться.

Жакеты

С широким вырезом визуально расширит ваши плечи. Также подойдут двубортные с карманами, большими воротниками и полуприталеным силуэтом. Длина любого жакета должна быть только выше самой широкой части ваших бедер.

Блузки

Подойдут яркие или пестрые с горизонтальными полосками, можно двойки. Светлая полоска на уровне груди поможет «увеличить» объем груди.

Топы

Сделать ваши плечи значительно «шире» поможет вырез — «лодочка». Точно также расширят визуально вашу верхнюю часть декольтированные рубашки или вырезы квадратом. Можете использовать дополнительные аксессуары, чтобы привлечь внимание к вашей верхней части – украшения, галстуки, крупные пуговицы. Топы носите только полуприлегающие.

Юбки

Вам более всего подойдут юбки с простыми линиями, расширенные длинные, из клиньев или скроенные по косой. Также будет хорошо смотреться на вас юбка-солнце или юбка-трапеция. Такой фасон сделает стройной вашу талию, и визуально увеличат грудь. Юбки с поясом вам противопоказаны.

Брюки

Выбирайте брюки со свободным кроем, чтобы мягко подчеркнуть талию. Свободные брюки скроют полноту ваших бедер. Брюки должны быть однотонные, если у вас длинные ноги, можно слегка расклешенные к низу. Тип застежки лучше всего вам подойдет – замок-молния сбоку.

Пальто или плащ

Выбирайте с прямыми плечами и большим воротником. Воротник-стоечка – вам не подойдет.

Купальники

Лучше если в верхней части купальника будет как можно больше деталей. Не покупайте модели, в которых высокий вырез приходится на среднюю линию бедер – самое широкое место вашего туловища.

Украшения

Выбирайте такие, которые подчеркнут плечи и шею. Это могут быть броши, платки с узорами, цепочки. Главное, чтобы во всех украшениях не было ломаных и квадратных линий. Это должны быть плавные овальные изгибы.

Обувь

Вам рекомендуется носить каблуки. Обувь на каблуках будет вас стройнить.

 

Ткани

Лучше если вы будете выбирать разные ткани для верха и для низа.

Для верха – тяжелые и средней плотности, можно «жатые» или гофрированные, хлопковые или шерстяные, главное, чтобы они придавали вашей верхней части объем. Также подойдут тонкие ткани, но в несколько слоев. Если вы выбираете жакет, отдавайте предпочтение замше, а не коже.

Для низа – вам подойдут тонкие нефактурные однотонные ткани с косым кроем (шерстяной креп, джерси, трикотаж, шелк)

Как уже говорилось выше – темный низ и светлый верх. Привлекайте внимание к верхней части надевая жакеты, блузки ярких и светлых расцветок. Низ – наоборот, должен быть темным. Любая вещь, которую вы носите ниже талии, должна быть однотонной.

 

Что носить нельзя

 

Облегающие вещи и любые модели, которые позволят сопоставлять вашу верхнюю и нижнюю части.

Верхние детали одежды, нижняя часть которых приходится как раз на самую широкую часть ваших бедер.

Вещи ровного кроя, которые скрывают талию. Рукава типа «реглан» и расклешенные от плеч пальто и плащи.

Пояса, особенно широкие.

Джинсы или брюки с элементами яркого оформления – вышивками или карманами

Платья и топики с тонкими бретельками с завязками на плечах.

Обувь с тупыми носками и с ремнями.

 
Статья прочитана 7096 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.