Как избавиться от отечности в ногах

Как избавиться от отечности в ногах

Скопление воды в организме вызывает раздражение и дискомфорт, и если вы не контролируете количество жидкости в вашем теле, то это добавляет несколько килограммов лишнего веса. Земное притяжение влияет на все, в том числе и на воду. В результате, жидкость скапливается в нижней части тела, увеличивая в размерах, в весе и уродуя ваши ножки. К счастью есть способ избавиться от отечности в ногах.

Вот что я могу посоветовать для борьбы с отеками ног, и что на 100% работает:

  1. Ешьте меньше углеводов и добавьте в ваш рацион продукты богатые калием. Углеводы задерживают воду, а отсутствие калия препятствует выводу воды из организма естественным путем. На сегодняшний день самым доступным продуктом, содержащим большое количество калия, является банан.
  2. Сократите количество потребляемого натрия (прежде всего — соль). Ваша дневная норма соли не должна превышать 2,5 мг. Сюда входит вся соль – та, которой вы солите и та, которая содержится в готовых продуктах. Внимательно смотрите на этикетки, там всегда указано содержание соли. Соль не единственный, но главный виновник отечности. Именно она заставляет организм накапливать жидкость.
  3. Пейте больше простой воды. Обезвоживание приводит к отечности, потому что организм переходит в режим выживания и всеми силами старается сохранить воду впрок, чтобы вымывать шлаки и соль. Много соленой пищи и мало воды – вот основная причина отечности ног.
  4. Боритесь с отечностью при помощи упражнений. Во время тренировок вы потеете и таким образом избавляетесь от лишних шлаков и солей. Но только не забывайте пополнять запасы воды в организме. Регулярное питье приучит ваше тело не «бояться» потерять жидкость и накапливать ее на «черный день».
  5. Проанализируйте лекарства, которые вы принимаете. Многие из них могут провоцировать накопление жидкости в организме. Например, таким свойством обладают некоторые противозачаточные средства.
  6. Попробуйте натуральное мочегонное средство, особенно на первых порах, пока ваш организм не отвыкнет от накапливания жидкости «про запас». Я могу рекомендовать «Фитолизин» (это не реклама). Средство не имеет химических составляющих и изготовлено на основе трав.

Понимаю, что выполнить все рекомендации не очень просто, но главное, чтобы вы поняли – вовсе не вода является причиной отечности ваших ног. И самое глупое, что вы можете сделать — это бороться с отечностью, уморив себя жаждой. Наоборот, чем больше воды — тем лучше. Вода вымывает соль и шлаки. Поэтому, чем больше в вашем рационе соли и углеводов, тем больше вы должны выпивать воды (для взрослого минимум – 1.6-1.8 л в сутки).

Михаил Елизаров

кандидат медицинских наук

 
Статья прочитана 1310 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Отзывов 4 »

  • Татьяна пишет...
    27.04.2011 в 18:52

    Начала пить регулярно воду как вы советовали отченость не пропала стало еще хуже

  • elizarov пишет...
    27.04.2011 в 22:48

    Татьяна, в течение какого времени вы регулярно пьете? Если не более недели, то еще рано ждать результатов. Пока используйте мочегонное. Нужно дать организму время, чтобы он «отучился» запасать жидоксть.

  • Татьяна пишет...
    02.05.2011 в 13:53

    Знаете, а отченость действительно начала проходить

  • elizarov пишет...
    03.05.2011 в 19:00

    Ну, вот видите! Работает…