Как мотивировать себя заниматься бегом трусцой

Как мотивировать себя заниматься бегом трусцой

За исключением несгибаемых фанатов фитнеса, не так уж много людей находят перспективу регулярных занятий физическими упражнениями даже отдаленно привлекательной. Даже обычный бег трусцой по утрам мало кого вдохновляет на подвиги. Ну, действительно, кого может порадовать идея рано вставать, выбираться из-под теплого одеяла, выходить на улицу и бежать неизвестно куда. Только одна мысль об этом полностью перечеркивает все те преимущества, которые дарят вам ежедневные пробежки. Ведь положительное влияние на здоровье еще когда только будет, а бежать нужно уже сейчас.

Формирование мотивации может занять некоторое время, но для начала вам потребуется сделать одно очень важное приобретение. Чтобы ваши занятия бегом были максимально эффективными, вам понадобиться удерживать во время бега частоту пульса в аэробной зоне, поэтому стоит купить пульсометр для фитнеса, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений. Пожалуй, это можно назвать первым шагом к мотивации.

Преимущества бега трусцой впечатляют, и вы наверняка о них знаете, но как мотивировать себя каждый день вставать в 6 утра и выходить на свежий воздух? Я попробую дать простые, но эффективные советы, которые смогут стимулировать вас.

Совет №1

Личная мотивация: Найти собственные причины, чтобы мотивировать себя заниматься бегом трусцой! Если вы хотите, вернуться в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес, который не дает вам вписаться в красивое новое платье или хотите не комплексовать по поводу своего тела на пляже следующим летом… это может быть какое угодно желание, но достаточно сильное, чтобы оно заставило вас поддерживать высокий уровень мотивации постоянно.

Совет №2

Действия говорят громче, чем слова: Нет никакого смысла в бесконечном повторении «я буду заниматься» и, в конечном счете, так и не начинать бегать по утрам. «Завтра не наступит никогда!». Вместо того, чтобы говорить себе, что вы начнете завтра, просто установите собственные сроки и начинайте уже сегодня! Вы можете выбрать удобное для Вас время продолжительность, место занятий и темп.

Совет №3

Прибавьте веселья: Кто сказал, что бег должна быть скучным и «потным»? Запишите на плеер или телефон треки с любимой музыкой в такт своего бега! Внесите веселье в свои занятия, это будет поддерживать вас и заставлять с нетерпением ждать того момента, когда вы включите любимую музыку и будете слушать ее, соизмеряя с тактом своего бега. Как только нотка развлечения будет внесена в ваши каждодневные занятия, вам будет намного проще, и вы уже не сможете расстраиваться от предвкушения скучной и утомительной тренировки.

Совет № 4

Возьмите с собой приятеля: «Вместе весло шагать по просторам…!». Если заниматься скучно, найдите родственную душу или сагитируйте подругу, которая тоже не прочь поправить свое здоровье. В этом случае вы перестанете воспринимать занятия бегом не как нудное мероприятие, а как приятный и продуктивный способ общения. Кроме того, вы можете мотивировать себя, тем, что у вас возникнет определенное чувство ответственности перед другим человеком. И он, в свою очередь, тоже будет следить за вами..

Совет №5

Оцените преимущества: Через неделю или две регулярных пробежек, посмотрите на себя в зеркало и оцените позитивные изменения, которые вы можете видеть и почувствовать. Смотрите не только на свою талию, но и на лицо, потому что вы будете выглядеть более свежей и молодой, а ваше внутреннее ощущение переполненности энергией тоже не оставит вас равнодушной!

Совет №6

Наградите себя: Вы много работали, для того чтобы сохранить вашу мотивацию заниматься, это значит, что вы заслуживаете награды! Побалуйте себя, чем-то вроде сексуального платье, которое вы высматривали в витрине несколько недель подряд, новой парой обуви, или потрясающими часами. Затем установите другую достижимую целью и продолжайте заниматься, что «заслужить» новую награду!

 
Статья прочитана 1512 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.