Кэт Фридрих: Ягодицы и бедра видео

Кэт Фридрих: Ягодицы и бедра видео

Очередная тренировка от Кэт Фридрих закрепила за ней репутацию максималистки, но зато — какой эффект… Хотите подготовиться к пляжному сезону? Выбирайте тренировку от Кэт Фридрих — Butts & Guts. Эта тренировка представляет собой 78 минут интенсивных упражнений, ориентированных на нижнюю часть тела, а именно – от талии до колен. Ягодицы, верхняя, нижняя, внутренняя и внешняя поверхности бедер не ускользнут от вашего внимания. Все будет нагружено и проработано с особой тщательностью.

Уже в  самом названии тренировки — Butts & Guts, Кэт Фридрих прямо заявляет, для чего эта тренировка предназначена. Название можно приблизительно перевести как «Ягодицы и Бедра». Кэт недаром считается одним из самых жестких тренеров по фитнесу и недаром. Но она никогда не составляла и не записывала комплексы упражнений для развлечения. Во многих интервью Фридрих неоднократно заявляла, что работает только на результат: «Если с экрана я говорю своим зрителям – У Вас будет потрясающая попка, значит, я отвечаю за свои слова!»

«Ягодицы и Бедра» могут «напугать» вас обилием дополнительных снарядов, которые применяется в процессе тренировки:

  • штанга;
  • высокая степ-платформа;
  • резиновая лента;
  • гантели;
  • гимнастический мяч;
  • утяжелители для ног.

Не стоит расстраиваться, если у вас нет полного комплекта всех перечисленных снарядов или, больше того, даже если у вас нет ничего – не беда, тренировку можно выполнять без всяких приспособлений, она от этого не станет легче. Поработать придется в любом случае.

Вся тренировка разбита на части:

  • Разогрев – 6 мин.
  • Упражнения для ягодичных мышц – 31 мин. !!!
  • Работа на полу – 19 мин.
  • Основная часть – 14 мин.
  • Растяжка – 8 мин.

При условии применения всех рекомендованных для тренировки снарядов, правильном и регулярном выполнении комплекса (два раза в неделю), ваши жировые отложения на ягодицах и бедрах будут, в буквальном смысле слова, расплавляться прямо у вас на глазах. За три-четыре месяца вы получите нижнюю часть тела, на которую не будет стыдно надеть даже самое откровенное бикини.

Единственное о чем должна вас предупредить: все упражнения – силовые, и предполагают хорошую аэробную подготовку. Если ваше сердце нетренированно, не приступайте к выполнению «Ягодицы и Бедра» немедленно, а сначала потренируйте свое сердце аэробикой, кардиотренажерами или бегом. Но даже и после этого, во время выполнения тренировки постоянно следите за частотой сердечных сокращений, чтобы не навредить сердцу.

Кэт Фридрих Butts & GutsИнструктор: Кэт Фридрих

Продолжительность: 01:17:57
Язык: английский
Формат: AVI 640×480
Размер: 642.43 Mb
Качество: DVDRip (xVID)

Скачать бесплатно "Ягодицы и бедра" Скачать бесплатно «Ягодицы и бедра»

Ирина Парусенкова
мастер спорта по спортивной гимнастике

 
Статья прочитана 552 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.