Мифы о женщинах и силовых тренировках

Мифы о женщинах и силовых тренировках

Нужны женщинам силовые тренировки или не нужны? Мне очень часто задают такой вопрос. Поэтому приведу 10 самых распространенных мифов о влиянии силовых тренировок на женский организм:

1.Женщина не способна стать сильной

Это не так. Женщины имеют потенциал для развития и укрепления мышечной силы (в частности, в верхней часть тела). К сожалению, большинство женщин не уделяют этому должного внимания. На самом деле, средняя женщина набирает силу даже несколько более быстрыми темпами, чем средний мужчина.

2.Силовые тренировки делают женщин мужеподобными

Широкий спектр потенциальных преимуществ от силовых тренировок (функциональные, физические, умственные и оздоровительные) подходит всем людям – и мужчинам и женщинам. Плотные и развитые мышцы придают телу изящество, а формам красоту, и не имеют ничего общего с таким нежелательным эффектом как «мужеподобность».

3.Подъем тяжестей приведет к развитию у женщины больших мышц

На самом деле, женщины не имеют генетического потенциала для развития больших мышц, поскольку, за исключением очень редких случаев, женский организм не содержит достаточного количества тестостерона, который необходим для развития мышечной массы.

4.Силовые тренировки сделают женщину «деревянной»

Под термином «деревянная», как я понимаю, подразумевается отсутствие гибкости. Мало того, что надлежащая силовая подготовка не делает женщину менее гибкой, но в большинстве случаев, сделает ее более гибкой.

Тори Уилсон - фитнес модель5.Как только женщина прекратит тренировки, ее мышцы превратятся в жир

Мышцы не могут превратиться в жир. Мышцы просто не имеют такой физиологической способности превращаться из одного типа ткани в другой. Мышцы могут только «развиваться, работать и атрофироваться». Если женщина прекратит тренировки, то мышцы просто  буду атрофироваться, как происходит во всех случаях при отсутствии нагрузки. Если перестать ходить, то мышцы ног тоже атрофируются и прекращение силовых тренировок здесь не причем.

6.Женщина может принимать белковые добавки для улучшения своего телосложения

Женщина не может изменить свое тело при помощи белковых добавок, потому что ее организм не способен использовать дополнительный белок. Чрезмерное количество белка не используется для построения мышечной ткани. Скорее всего, белок просто превратится в жир и будет храниться в организме.

7.Тяжелые силовые тренировки могут помочь женщине избавиться от лишнего жира

Исследования в этой области показывают, что, хотя силовые тренировки укрепляют и тонизируют мышцы, а сами мышцы способствуют повышению уровня метаболизма, но сами по себе силовые упражнения жир не сжигают.

8.Силовые тренировки увеличивает потребность женщины в витаминах

Витамины нужны физически активным женщинам, не больше чем женщинам, ведущим сидячий образ жизни. Поскольку витамины не участвуют в построении тела и не являются прямыми поставщиками энергии, женщина, которая занимается силовыми тренировками не получает никакой выгоды от принятия чрезмерной дозы витаминных добавок. Употребление разнообразных здоровых продуктов гарантирует, что потребление витаминов находится на достаточном уровне.

Нэнси Ди Нино - фитнес модель9. Силовые тренировки – занятие только для молодых женщин

Никогда не поздно заняться силовыми тренировками, чтобы улучшить качество своей жизни путем повышения уровня мышечной пригодности. Правильно подобранные силовые тренировки предлагают массу преимуществ для женщин, вне зависимости от возраста или уровня подготовки, в том числе, силовые тренировки могут помочь расширить функциональный возраст женщины – продлить ее молодость и детородный период.

10.Силовые тренировки – дорогостоящее занятие

Это не так. Мышцы реагируют на стресс, применяемый к ним, а не на стоимость тренажеров. При всех прочих равных условиях, мышцы не могут отличить 10 кг веса недорогих гантелей от 10 кг веса высокотехнологичного тренажера стоимостью в несколько тысяч долларов.

Михаил Елизаров
кандидат медицинских наук

Метки текущей записи:
 
Статья прочитана 1372 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.