Перекрестные тренировки

Перекрестные тренировки

В процессе занятий фитнесом мы неизбежно сталкиваемся с такой вещью как скука. Но повторяющиеся изо дня в день упражнения не только скучны. Наши мышцы привыкают и «учатся обманывать нас», прекращая реагировать на однообразные нагрузки. Решить эту проблему можно при помощи перекрестных тренировок, в ходе которых сочетаются различные виды упражнений и нагрузок.

В домашних условиях не очень легко добиться большого разнообразия упражнений, особенно в том, что касается силовой тренировки, поэтому лучше воспользоваться услугами тренажеров, установленных стационарно в спортивном зале. Из всего многообразия подобных залов я советую этот спортивный зал, где на огромном пространстве сосредоточены разнообразные тренажеры, способные удовлетворить самых требовательных поклонниц и поклонников фитнеса. Хотя, конечно, и дома (при большом желании) можно добиться впечатляющих результатов. Однако это потребует от вас значительных затрат времени, либо вам придется оборудовать у себя дома полноценный тренажерный зал, что может «больно ударить» по кошельку и по свободному месту в вашей квартире.

Давайте теперь перейдем непосредственно к перекрестным тренировкам и тем преимуществам, которые они дают. Преимущества перекрестных тренировок заключаются в «выжимании максимума», на который способен ваш организм, причем, в кратчайшие сроки. Не секрет, что человек привыкает ко всему, а это в равной степени относится ко всем его органам – к сердцу, мышцам, легким и т.д. С завидной последовательностью и упорством повторяя одни и те же упражнения, мы невольно «приучаем» наши мышцы к определенному типу нагрузок, а привыкнув, они перестают на эти нагрузки реагировать. Наша задача – держать мышцы в состоянии стресса, «пугать» их неожиданностями и не позволять угадывать, какой будет следующая нагрузка, чтобы не дать возможность приспособиться. Мы  должны заставить организм работать с полной отдачей для достижения быстрого и максимально возможного результата.

В общем случае, преимущества перекрестных тренировок можно свести к следующему:

  • Они являются отличным способом уменьшения риска получить травму, потому что вы не будете ежедневно выполнять одни и те же физические упражнения, которые нагружают одни и те же мышцы, суставы и кости.
  • Перекрестные упражнения добавят разнообразие в ваш график занятий. Тренировка уже не будет казаться вам скучной, что позволит намного проще придерживаться установленного режима и не пропускать занятия.
  • Это очень хороший способ чередовать нагрузки с активным отдыхом, чтобы снять напряжение с мышц и заняться тренировкой дыхания и сердечнососудистой системы.
  • Очень полезны перекрестные тренировки для пожилых людей и беременных женщин, потому что способствуют более быстрому восстановлению сил без лишнего риска получить  травму.
  • В результате применения частой смены типов нагрузки, значительно улучшится ваше общее физическое состояние, которое будет сохраняться в течение более длительного времени.
  • Основная задача снижения веса – построение сухой мускулатуры также осуществима при помощи перекрестных тренировок, поскольку в этом случае более широко задействуется потенциал сердечнососудистой системы.
  • И, наконец, перекрестные тренировки позволят вам повысить общую работоспособность, что сделает физические упражнения более эффективными.

Михаил Елизаров
кандидат медицинских наук

 
Статья прочитана 2222 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.