Почему ты до сих пор толстая: 7 причин

Почему ты до сих пор толстая: 7 причин

Шесть женщин из десяти имеют избыточный вес. Это очень страшно. Кроме внешней непривлекательности существует целый «букет» опасностей для здоровья — болезни сердца, диабет и даже рак. В этой статье я хочу рассмотреть семь причин почему ты всегда будешь толстой и ничего и никогда не сможешь в себе изменить. Это не приговор, а предупреждение. Ликвидируй эти семь причин, и ты победишь!

Кое-кто, возможно, обиделся на слово «толстая». Я понимаю вас, это обидно, хотя лично мне тоже не нравится, когда о женщине за глаза и в глаза говорят: «она толстая». Но вы можете измениться, и моя миссия — помощь женщинам преобразовать свои тела, чтобы они могли выглядеть хорошо и еще лучше себя чувствовать.

Лишний вес – нездоровое явление. Болезни, связанные с ожирением и избыточным весом, каждый год убивают больше людей, чем погибает в военных конфликтах и авариях на дорогах. Что делать? Пробовать изнуряющие диеты, доводящие человека до истощения психического и физического? — Не думаю, что выход в этом. Для начала, важно признать, что ваш вес избыточен и что-то с этим нужно делать.

А теперь, после того как я закончил свое маленькое лирическое вступление, позвольте рассказать вам о семи причинах, почему в вы все еще толстая. И если вы не захотите совсем по-иному взглянуть на, казалось бы очевидные факты, ничего и никогда в вашей жизни не изменится.

1. На самом деле, вы не тренируетесь

Хорошо, если вы ходите в спортзал два раза в неделю. Это очень хорошее начало, которое дает вам базовый уровень физической подготовки. Но если вы действительно хотите сбросить вес, упражняйтесь ежедневно, сменяя типы нагрузок и виды упражнений. Для того чтобы похудеть вам нужно заниматься около часа в день. Не важно, что вы делаете, но сейчас вы делаете мало.

Запишите, сколько вы тренировались в течение ближайших двух недель. Только честно. Я думаю, вы будете удивлены, когда выяснится, что на самом деле вы занимались значительно меньше, чем нужно и даже меньше, чем вам представлялось. Вы должны пересмотреть свои взгляды на тренировки, и как можно скорее.

2. Вы едите больше, чем это необходимо

Большинство женщин совершенно не соизмеряют размер порции с реальными потребностями. В одной из последних статей о снижении веса я уже писал об этой проблеме. С течением времени, каждое маленькое «еще чуть-чуть» после того как вы насытились, прибавляет вам вес. Почему? Потому что вы снабжаете организм лишними калориями, которые он просто не в состоянии сжечь. И на протяжении месяцев и лет эти дополнительные калории превращаются в новые килограммы жира.

Опять же, запишите, сколько раз вы буквально отваливались от стола. Сколько раз съедали больше, чем нужно, сколько раз вы ели только потому, что вам было нечего делать и сколько раз по причине — «просто хотелось чего-то вкусненького». Вы заметите, что если все это суммировать, то получатся тысячи и тысячи лишних калорий, которые вы ни за что и никогда не будете в состоянии сжечь в тренажерном зале.

3. Вы не едите натуральные продукты

До тех пор, пока вы едите искусственные или переработанные продукты, у вас будет избыточный вес. Организм человека развивался в течение тысяч лет, и он рассчитан на переработку только натуральных продуктов – фруктов, овощей, рыбы, птицы, мяса. Только около 40 лет тому назад в нашу жизнь ворвались искусственные и обработанные продукты. Мы перестали употреблять в пищу то, что растет в дикой природе и начали есть чипсы, макароны, замороженные обеды и так далее. Наше тело совершенно не «понимает» как все это обрабатывать.

Уровень сахара, соли и консервантов в этих искусственных продуктах делают невозможным поддерживание здоровый веса. Если вы серьезно относитесь к своему здоровью и хотите обрести нормальный вес – вы должны вернуться к естественной еде.

4. Ваши эмоции контролируют Вас

Еда становится утешением, и вы едите, чтобы снять стресс. Вместо силы воли и разума, вы задействуете желудок. Разве есть что-то лучшее, чем пачка чипсов, плитка шоколада или чашка сладкого кофе, когда вы чувствуете депрессию или стресс? Но если вы будете честны, то признаете – не вы управляете эмоциями, а они управляют вами. И если вы хотите вести успешный и здоровый образ жизни – учитесь контролировать свои эмоции.

Эмоции, которые возникают, и те чувства, которые угнетают вас – это ВАШИ чувства! Не позволяйте эмоциям управлять вами, контролируйте свои эмоции. Если вы сможете сделать это, то съедите намного меньше пищи, которая заставляет вас набирать лишний вес.

5. Вы не тренируетесь с отягощениями

Большинство женщин боятся силовых тренировок, неверно полагая, что это сделает их мускулистыми и неуклюжими. Ну, как я уже говорил раньше — этого не будет. На самом деле, вы будете сжигать больше калорий, чем даже можете себе представить, потому что многократно повысите свой ваш метаболизм, и ваши окрепшие мышцы будут сжигать калории в течение всего дня. Настало время понять насколько полезны силовые тренировки для снижения веса и повышения мышечного тонуса. Если вы будете чередовать силовые тренировки с кардио, то уже за несколько недель увидите такие изменения, о которых даже не подозреваете. По сути, вы превратите свое тело в идеальную машину для сжигания жира.

6. Вы слишком много смотрите телевизор или сидите за компьютером

Я думаю, что если  взять интервью у 1000 человек, об их привычках после работы — 900 из них скажут, что проводят время перед телевизором или за компьютером. И хотя я понимаю, что телевидение и интернет это отличный способ расслабиться после тяжелого дня, я также понимаю, что это пустая трата времени. Вы ровным счетом ничего не делаете, за исключением «убивания» времени. А знаете, что лучше всего снимает напряженность, усталость и нервное напряжение? – Правильно! Физические упражнения. Один час в тренажерном зале после работы дадут вам возможность отдохнуть лучше, чем пять часов перед экраном.

Если у вас избыточный вес, то посмотрите, сколько часов в день вы смотрите телевизор или сидите за компьютером. Если это больше, чем один или два часа — пришло время чтобы выключить «ящики», и что-то сделать для своего тела. Не прожигайте жизнь!

7. Вы не расширяете свой кругозор

Вот оно — последняя капля. Теперь я добрался до образования. Большинство из того, что нам говорят в средствах массовой информации о потере веса – не соответствует истине. Например, о том, что жирная пища делает нас толстыми. Это не так. Некоторые жиры на 100% важны для вашего здоровья. Без них вы, в конечном итоге, заболеете. Печально то, что я вижу — многие женщины пытаются похудеть на основе ложной информации. Они не удосужились узнать больше, а только услышали о новой диете на очередном ток-шоу, и тут же бросились худеть.

Если вы серьезно относитесь к потере веса, этот вопрос нужно серьезно изучить. Читайте как можно больше и не только сайты подобные нашему. Читайте о последних исследованиях, собирайте информацию, но только выбирайте такую, которая не преследует коммерческие цели. Если вы будете много читать и узнавать, то откроете для себя много нового и увидите много ошибок, которые регулярно совершаете.

Почему ты до сих пор толстая и останешься такой навсегда

Около 98% людей не могут похудеть, потому что не могут избавиться от вредных привычек. Но даже они это делают, то все равно вновь возвращаются к прежнему весу в течение года. Это страшная статистика для многих, кто мечтает похудеть. Исследования показывают, что человеческому организму «удобно» с лишним весом, и он изо всех сил сопротивляется усилиям этот вес уменьшить.

Если морить себя голодом, вы сделаете еще хуже, потому что ваше тело переходит в режим «голодания» и начинает накапливать калории на «черный день» максимально блокируя их растрату, то есть – снижает уровень обмена веществ.

Но есть и положительное — 2% людей могут успешно теряют вес и уже никогда не возвращаются к прежнему состоянию. Мое твердое убеждение – каждый может при желании войти в эти счастливые 2%, если будет все делать правильно.

Все неудачи в попытках похудеть вызваны исключительно возвратам к старым привычкам. Вы питаетесь неправильной едой и тренируетесь не так долго, как требуется, и даже достигнув цели, со временем возвращаетесь к прежнему образу жизни. Если вы не готовы изменить свои привычки, то никогда не похудеете.

Эпилог

Смысл этой статьи не напугать вас, а мотивировать и вдохновить стать одной из 2%, которые теряют вес и сохраняют достигнутый результат. Читайте профессиональные статьи и материалы, избавляйтесь от вредных привычек и дисциплинируйте себя. Только в этом случае вы можете рассчитывать на успех.

Михаил Елизаров
кандидат медицинских наук

 
Статья прочитана 1459 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.