Способы минимизировать риск рака легких

Способы минимизировать риск рака легких

Рак легких, к сожалению, на сегодняшний день становится одним из самых распространенных «смертельных» заболеваний в мире. Хотя курильщики страдают от этой болезни значительно чаще, не курильщики также, весьма вероятно, подвергаются риску развития этого заболевания, если оно является частью их семейной истории. Другие факторы, такие как географические условия и пол также могут играть определяющую роль, по отношению к вашей склонности заболеванию. Тем не менее, есть определенные защитные меры, которые можно предпринять для того, чтобы свести к минимуму риск развития рака легких. Вам придется внести в свою жизнь не очень большие изменения, но они способны значительно снизить риск и защитить вас насколько это возможно.

Бросить курить

Если вы курите, лучше всего раз и навсегда отказаться от этой привычки. Курение как ничто другое провоцирует развитие рака легких. Никотиновые пластыри и жевательная резинка могут помочь вам в этом процессе, также можно обратится к специалистам, которые подскажут, какие методы бросания курить подходят именно вам. Если вы не являетесь курильщиком, похвалите себя и продолжайте придерживаться этого правильного пути.

Защитите себя от пассивного курения

Вы можете не осознавать этого, но пассивное курение потенциально также опасно, как и курение самостоятельное. Старайтесь держаться подальше от всех видов пассивного курения, так чтобы не вдыхать табачный дым не усиливать угрозу развития рака легких. Поддерживайте и поощряйте тех людей, которые воздерживаются от курения в кафе ресторанах и в других общественных местах. Кроме того, если кто-либо из ваших коллег или членов семьи курит, попросите их не делать этого в помещении или, по крайней мере, уходить в те места, где нет других людей, и обеспечивается хорошая вентиляция.

Максимальное потребление свежих продуктов

Попробуйте добавить в свой рацион столько свежих фруктов и овощей, сколько возможно. Свежие продукты содержат большие запасы антиоксидантов, которые защитят вас от всех видов рака. Это полезно и в том случае, если вы принимаете пищевые добавки и витаминные таблетки.

Снижение потребление алкоголя

Употребление алкоголя в умеренных количествах является хорошим способом снижения риска развития онкологических заболеваний. Если вы вообще не пьете, не стоит начинать это делать, но если вы не прочь пропустить рюмку другую или выпить бокал вина, будьте умеренными. Женщинам моложе 65 лет можно безболезненно употреблять не более одной порции алкоголя в день, а мужчинам в той возрастной категории – не более двух порций. Эта доза не увеличивает риск развития рака легких, однако следует соблюдать осторожность, потому что алкоголь вызывает привыкание и через некоторое время вам может понадобиться увеличивать дозу. Снижение потребление алкоголя также помогает свести к минимуму риск развития рака печени.

Упражнения

Физическая активность очень важна, чтобы поддерживать здоровым свое сердце, сохранять в хорошем состоянии сосудистую систему и обеспечивать приток кислорода и питательных веществ ко всем органам вашего тела. Тренировка в течение получаса три раза в неделю – вполне достаточная профилактическая мера. Включайте в планы своих тренировок ходьбу, езду на велосипеде и плавание. Эти упражнения являются идеальными для здоровых легких.

 
Статья прочитана 565 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.