Как выбрать танцы для занятий?

Как выбрать танцы для занятий?

Наверное, тебе часто приходилось слышать выражение – «Движение – это жизнь». Когда так говорят, то речь идет об активном движении.

Танец как раз и есть — активное движение. Кроме того, во время занятий танцами ты получаешь неоценимый заряд энергии, твоя душа наполняется радостью. Танец стимулирует тебя и морально и физически. Даже сложно выбрать, что важнее – первое или второе, но пользу танца и его благотворное влияние на общее состояние твоего организма переоценить невозможно.

Выбор танцев для занятий не такое уж и простое дело, как может показаться на первый взгляд. Не следует думать, что какими бы видами танца ты не занималась – польза будет очевидной, особенно если ты новичок и выбрала занятия танцами для того, чтобы похудеть и исправить фигуру. По этому поводу советую прочесть мою предыдущую статью Танцы и здоровье.

Давай вспомним, чем полезны танцы и в чем состоит их оздоровительный эффект:

  • активная выработка эндофринов (гормонов радости), что препятствует стрессам и ухудшению настроения;
  • усиление иммунной системы и ускорение обмена веществ в организме;
  • развитие дыхательной системы и профилактика заболеваний верхних дыхательных путей;
  • поддержание всех групп мышц в тонусе;
  • очищение организма от шлаков путем потоотделения;
  • за счет усиленного кровообращения усиливается питание всего организма кислородом;
  • укрепляется сердечнососудистая система.

Все, что перечислено выше, это общий эффект от любого танца, но наш с тобой вопрос сейчас в выборе танцев для занятий, поэтому перечислю то развивающее воздействие, которое оказывает на организм каждый вид танца в отдельности.

Классические бальные танцытанго, вальс, фокстрот, особенно полезны для исправления осанки, укреплению позвоночника и развитию мышц спины.

Ирландский танец (степ) – очень хорошо развивает мышцы ног.

Латиноамериканские танцы – благотворно влияют на психику, а также дают очень хорошую тренировку спины и ног.

Танец живота – формирует талию, помогает избавиться от жировых отложений в бедрах, оказывает положительный терапевтический эффект на все заболевания связанные с органами брюшной полости – желудок, кишечник, почки, также очень полезен в первые недели беременности.

Клубные танцы (R ‘n’ B, хип-хоп, рок-н-ролл), а также танцы фитнес-группы – это танцы наиболее напряженные по физической нагрузке, но благодаря этому, дающие самый заметный эффект по укреплению и развитию всех групп мышц. Именно танцы из этой группы дают самый эффективный результат при желании похудеть.

Стрип-дэнс и Стрип-пластика. Несмотря на название, речь о стриптизе не идет. Стрип-дэнс и стрип-пластика, это один из танцев так называемой фитнес-группы. Даже мужчинам такое занятия не противопоказаны. После интенсивных силовых упражнений мышцы становятся непластичными, поэтому требуют специальных упражнений для возвращения им пластики. Стрип-дэнс подходит для этой цели наилучшим образом. С точки зрения медицины занятия стрип-пластикой очень полезны для женского организма, поскольку усиливают кровоснабжение органов малого таза, тем самым препятствуя развитию гинекологических заболеваний. В силу тех же причин стрип-пластика в значительной степени облегчает роды и является хорошим средством для профилактики и лечения целюлита.

Запомни только, чтобы достичь результата – заниматься нужно РЕГУЛЯРНО!

Метки текущей записи: ,
 
Статья прочитана 783 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.