Вода и потеря веса

Вода и потеря веса

В своих публикациях мы постоянно акцентируем внимание на необходимости регулярного потребления воды. Многие недооценивают воду, ее свойства и решающее воздействие на снижение собственного веса. А между тем, потребление необходимого количества воды – первое, на что нужно обратить внимание, если вы хотите похудеть. Тем, кто еще сомневается, мы предлагаем прочесть эту статью.

Не знаю почему, но среди большинства женщин бытует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно пить меньше жидкости, потому что она якобы накапливается в организме и вызывает отечность. Это совершенно ошибочное представление. Давайте разберемся почему.

Вода и лишний жир

На самом деле, все с точностью до «наоборот» — чем меньше вы потребляете воды, тем больше ваш организм склонен накапливать жиры. Всем известно, что печень перерабатывает накопленный жир в энергию. Но без воды почки не могут работать в нормальном режиме. В результате, печень берет на себя часть работы, чтобы помочь почкам выполнять свои функции. Это, в свою очередь, мешает печени справляться со своими задачами и перегружает ее. Часть жиров остается в вашем теле и не преобразуется в энергию, что приводит к увеличению веса. Если организм снабжается водой в достаточном количестве, печень функционирует в нормальном режиме и беспрепятственно перерабатывает жиры в чистую энергию.

Вода и отечность

Наше тело на 60% состоит из воды. Когда организм недополучает воду, он всяческим образом пытается ее сохранить. Эти запасы жидкости хранятся в клетках и проявляются как отечность и, естественно, как лишний вес. Если получаемое количество воды достаточное, организму не имеет смысла ее накапливать, отечность не проявляется и вес снижается. Еще одной причиной хранения воды в организме, является необходимость растворение избытка соли. Так что вовсе не сама вода – причина отеков и лишнего веса.

Важность воды для организма

Питьевая вода Все функции в организме требуют наличия воды. Если ваше тело имеет ее в нужном количестве, все работает быстро и эффективно. Вода значительно повышает скорость метаболизма (обмена веществ). В свою очередь, высокая скорость обмена веществ, способствует сжиганию жиров и снижению веса.

Регулярное потребление воды помогает уменьшить количество перекусов в течение дня и является одним из лучших и естественных средств для подавления чувства голода. Это происходит не из-за эффекта «наполненности» (хотя это тоже важно). Вода растворяет питательные вещества, что повышает полноту и скорость их усвоения.

Во время сжигания калорий, в организме выделяется большое количество токсинов, а вода способствует их выведению. Это, в свою очередь, способствует уменьшению болей в мышцах и суставах и позволяет им работать в полную силу. Вы больше и свободнее двигаетесь, а, следовательно, сжигаете больше калорий, что опять-таки приводит к уменьшению веса.

На начальном этапе снижения веса, самые первые килограммы вы теряете не за счет снижения содержания жира, а за счет потери жидкости, поэтому пить нужно больше, чтобы растворять жир, а также избежать риска обезвоживания.

Наше тело имеет тенденцию сохранять жидкость, и чем меньше вы пьете, тем больше «приучаете» запасаться жидкостью впрок. Снабжая свой организм водой в необходимом количестве, вы «отучите» его хранить воду, излишки жидкости перестанут накапливаться в ваших клетках, таким образом, вы снизите и стабилизируете свой вес.

Когда вы ощущаете голод, в большинстве случаев, это не голод, а жажда. Стакан питьевой воды может спасти вас от желания что-то «перехватить». Как уже было сказано, при отсутствии воды, замедляется обмен веществ, что вызывает чувство голода, хотя не все питательные вещества еще усвоены. Лучший выход в этом случае — не заполнять себя еще одной порций калорий и жиров, а помочь организму усвоить те, что и так уже в нем есть.

Помимо естественного снижения веса, вода улучшает работу пищеварительного тракта, помогает избежать запоров и других, связанных с эти проблем. Вода делает вашу кожу нежной и гладкой. Никакие кремы не помогут так, как вода. Она способствует сохранению нужного объема крови в результате – органы получают необходимое количество кислорода, улучшаются функции почек и печени, повышается мышечный тонус.

Какую воду, когда пить и сколько

Сейчас доступно много видов воды, но когда речь идет о пополнении запасов воды в организме, мы подразумеваем только о чистую питьевую или родниковую воду. Ни газированная, ни водопроводная вода не только не принесут желаемого эффекта, но и навредят.

Потреблять воду в течение дня нужно равномерно. Пить слишком много воды за один раз – не очень хорошо. Например, можно приучить себя выпивать относительно большое количество воды четыре раза в день и по немного в промежутках. Никогда не доводите себя до проявления чувства жажды – это первый признак начинающегося обезвоживания. Следует обратить особое внимание на питье во время тренировок или тяжелых физических нагрузок, когда потери воды наиболее ощутимы.

Обязательно выпивайте стакан воды до и после приема пищи (но не во время). Минимальное количество воды, которое вам необходимо выпивать в течение суток – 1,6 литра (примерно 8 стаканов).

После того как вы последуете нашим советам и начнете пить воду, возможно вас постигнет разочарование. Вы станете чаще посещать туалет, первоначально отечность будет сохраняться. Но спустя некоторое время (обычно не больше 5-7 дней) организм привыкнет к новым условиям постоянной гидратации (увлажнению), перестанет накапливать и хранить избыток воды.

Если вы серьезно думаете о потере веса и хотите стать стройнее и здоровее, регулярное потребление воды является абсолютной необходимостью.

Михаил Елизаров

кандидат медицинских наук

 
Статья прочитана 982 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.