30-ти дневный курс снижения веса с Джиллиан Майклз

30-ти дневный курс снижения веса с Джиллиан Майклз

Джиллиан Майклз является одним из лучших и жестких телевизионных тренеров в мире и всегда стремится к получению высоких результатов.  В своей тренировке «Jillian Michaels — 30 Day Shred» она предлагает эксклюзивную интервальную систему упражнений, состоящую из трех 20-ти минутных тренировок различного уровня сложности. Ее система сочетает в себе упражнения на выносливость, кардио и на мышцы живота.

Джиллиан Майклз не привыкла бросать слова не ветер и если она говорит: «Вы можете сбросить до 9 кг за 30 дней», значит так оно и есть на самом деле. Это действительно работает! Именно благодаря своей эффективности и реальным результатам, ее 30-ти дневная тренировка стала национальным хитом в США, где проблема ожирения и лишнего веса очень актуальна.

Но вы должны понимать, что по-настоящему эффективная тренировка не может быть легкой. Даже выполняя упражнения начального уровня (1-й из трех), вы можете испытывать серьезные затруднения. Джиллиан не позволяет делать даже маленькие перерывы в течение 20-ти минут выполнения каждого из уровней. По ее утверждению такой подход как раз  и гарантирует эффект от упражнений. Переходы от силовых упражнений к кардио, а затем к тренировке мышц абдоминальной группы происходят стремительно, занимая буквально одну-две секунды. Это тяжело, особенно если вы не привыкли к физическим нагрузкам. Но подобная стимуляция позволяет гарантировать результаты, которые обещает Джиллиан Майклз. Посмотрите вступительное слово к тренировке и послушайте, что говорит сама Джиллиан.

Я бы не советовала начинающим выполнять без предварительнйо подготовки даже первый уровень. Если вы никогда не упражнялись и решили наконец оторваться от дивана, то сначала вам необходимо укрепить свое сердце и повысить выносливость. Желание сразу ринуться в бой, во-первых — не даст результатов, потому что вы не сможете выполнять упражнения в полную силу и в нужном темпе, во-вторых – могут быть осложнения с работой сердца. Но если вы будете подготовлены и сможете выполнять все в точности – снижение веса гарантировано.

Jillian Michaels - 30 Day Shred Инструктор: Джиллиан Майклс

Продолжительность: 01:26:37
Язык: русский (синхронный профессиональный перевод
Формат: AVI 592×448
Размер: 699.99 Mb
Качество: DVDRip (xVID)

Скачать бесплатно "30 Day Shred" Скачать бесплатно «30 Day Shred»

Ирина Парусенкова
мастер спорта по спортивной гимнастике

Метки текущей записи:
 
Статья прочитана 4196 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.