«Дороги, которые мы выбираем…»

«Дороги, которые мы выбираем…»

Мы завершаем нашу индивидуальную фитнес программу. К этому моменту вы знаете многое. Если вам удалось пройти все этапы, начиная с подготовительного и до третьего, значит вы уже стали совершенно другой и эти изменения не только внешние, но и внутренние. Но, все равно, еще не время останавливаться. Настала пора «лепить фигуру» окончательно и заняться бодискульптом.

Здесь уже сложно давать советы общего характера, как я это делала до сих пор. Невозможность видеть, наблюдать и представлять себе вас – читающую эти строки, не дает мне права давать конкретные советы, но все же, я попытаюсь обозначить основные рекомендации для завершающего этапа индивидуальной фитнес программы.

Учитывая возросшую выносливость вашего организма и тренированность мускулатуры, наступило время очередного увеличения нагрузки. Для того, чтобы развивать мышцы, которые будут формировать рельеф тела вокруг созданного при помощи шейпинга каркаса, вам придется задействовать резервы, подготовленные заранее. Помните, мы с вами предусмотрели дополнительный день и дополнительные минуты для занятий? Вот и настала пора их использовать.

Ваш график должен примерно выглядеть так: 2/5 времени в неделю вы посвящаете исключительно силовым тренировкам, а 3/5 – аэробике, шейпингу, йоге и т.д. Силовые тренировки должны быть с отягощениями и желательно не обходиться одними лишь гантелями, но и посещать тренажерный зал. Сформировать фигуру без тренажеров будет сложно, потому что только при помощи тренажеров вы сможете воздействовать на нужные мышцы изолированно, что очень важно для построения фигуры.

Сохраняйте постоянную мотивацию и не прекращайте поощрять саму себя к дальнейшему движению по пути прогресса. Делайте себе подарки, например позаботьтесь о новом освещении в квартире, ведь вам есть, что показать и чем похвастаться. Выберите новые хорошие светильники. Для тех, кто хочет купить люстру в Киеве, прекрасный выбор предоставляет сайт lampa.kiev.ua. Там можно приобрести не только люстры, но и бра, торшеры, подсветки, свтильники для кухни и все, что только захочется. Смена освещения — самый быстрый и дешевый способ полностью преобразить свой дом и смотреть на себя в зеркало в «другом свете», как в переносном, так и в прямом смысле этого слова.

Будет очень хорошо, если вы параллельно с тренировками, займетесь танцами. Хотя бы один раз в неделю. Это поможет сохранить изящество движений и легкость походки, которые неизбежно немного ухудшаются вследствие выполнения силовых упражнений.

Ни в коем случае нельзя забывать о продолжении аэробных тренировок. Вам необходимо держать сердце в тонусе, чтобы не допускать срывов и добиваться максимальной эффективности от силовых упражнений.

С питанием проблем тоже быть не должно. К этому времени вас будет сложно уговорить скушать гамбургер из Макдональдса или убедить в том, что Кока-Кола лучше, чем натуральная чистая вода утоляет жажду. Ваши вкусовые предпочтения изменятся коренным образом сами по себе, если вы будете на протяжении выполнения всей фитнес программы придерживаться принципов рационального и здорового питания.

На этом, пожалуй, можно закончить  и мне больше ничего не остается, как поздравить Вас. Вы добились того, чего хотели. У Вас прекрасное тело. Не это ли лучшая награда за все потраченные усилия. Остается только поддерживать себя и если есть желание —  развиваться дальше. Предела совершенству не существует!

Ирина Парусенкова

руководитель студии

мастер спорта по спортивной гимнастике

 
Статья прочитана 336 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.