Косые мышцы живота, прямые мышцы (на боку)

список упражнений

Косые мышцы живота, прямые мышцы (на боку) 1Косые мышцы живота, прямые мышцы (на боку) 2

Лягте на спину, руки в замке на затылке. Согните ноги в коленях, поверните их влево и положите на пол.

В исходном положении сделайте вдох. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища, отрывая лопатки от пола, локти держите разведёнными в стороны. Задержитесь на секунду в этом положении, а потом плавно вернитесь в исходное положение. Не задерживаясь внизу, снова поднимите верхнюю часть туловища, максимально напрягая косые и прямые мышцы живота. Старайтесь не прижимать подбородок к груди. Сделайте необходимое количество повторений. Поверните согнутые колени вправо и положите их на пол. Повторите упражнение.

 
Статья прочитана 390 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.