Прямые мышцы живота, косые мышцы (пресс, медицинский мяч)

список упражнений

Прямые мышцы живота, косые мышцы (пресс, медицинский мяч) 1Medicine_Ball_Russian_Twist2

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни ног прижмите к полу. Нижняя часть спины прижата к полу. Мяч в руках, согните руки в локтях так, чтобы мяч был на уровне груди.

Вдох в исходном положении. На выдохе, напрягая пресс, поднимите туловище на 45 градусов над полом. Поверните туловище максимально вправо и сразу же влево, не останавливаясь по центру, Руки с мячом остаются неподвижны, голову держите ровно, не прижимайте ее к груди и не напрягайте шею. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение необходимое количество раз.

 
Статья прочитана 308 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.