Средняя часть спины. Широчайшие мышцы (подъем гантели в наклоне)

список упражнений

717_6e3adb1717_e17a886

Упражнение направлено на проработку средней части спины, широчайшие мышцы спины

Исходное положение — согнутая в колене правая нога стоит на скамье, туловище наклоните вперед так, чтобы оно не окажется параллельно полу, для упора возьмитесь правой рукой за край скамьи. Возьмите левой рукой гантель так, чтобы ладонь была обращена к себе. Спину старайтесь держать прямой. Вдох.

На выдохе гантель поднимайте прямо вверх, при этом туловище остается неподвижным, а локоть держите прижатым к туловищу. Упражнение выполняйте усилием мышц спины. Вдох. Вернитесь в исходное положение, опустив гантель вниз. После выполнения необходимого количества повторений поменяйте руки и повторите упражнения.

 
Статья прочитана 535 раз(a).

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Рекомендуем прочесть:

 

Комментариев нет.